注意！秋天这些东西千万不能吃，吃了就麻烦大了！

又到了秋收的季节

有的人收获了爱情，有的人收获了快乐

有的人收获了成就感

还有的人收获了一堆一堆的钞票

然而小编收获了干燥的嘴唇和皮肤

为什么呢？？？？

小编上网搜了半天

似乎发现了很多人都不知道的常识

秋季什么该吃什么不该吃

相信百分之90的人都不知道

经过小编的细心整理

决定把一些秋季常识分享给大家

秋季应该多吃些什么？

秋季气候干燥，燥盛则消耗津液，应多吃芝麻、核桃、糯米、乳品、梨、甘蔗等具有滋润作用的食物。秋季各种瓜果丰收之时，多食水果对健康大有益处，还可预防“秋燥”的产生。

秋季应该少吃些什么？

还可以多食米粥来益胃生津。并要尽可能少食葱、姜、蒜、韭等辛味之品，防治耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。但秋季气候渐冷，瓜果也不宜多食，以免损伤脾胃的阳气。

对于喜欢吃辛辣食物的人为了健康

秋季就忍忍吧，这些都是细节

多留意总是好的

秋季应该多吃哪些水果？

 苹果 

苹果性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!

 石榴 

石榴味甘酸、涩温,能够有效的抗氧化,减少体内沉积的氧化胆固醇,延缓衰老,而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。

 柚子 

柚子是一种典型的南方水果,酸甜中带有略微的苦涩,汁水丰富,含有大量的维生素C。能够和胃化滞,生津解渴。

 山楂 

山楂也就是我们经常说的山里红，山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。

 梨 

梨又被称作快果、玉乳,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效还有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

 猕猴桃 

猕猴桃维生素C含量极高，能够帮助我们稳定情绪、镇静心情；促进心脏健康、帮助消化。还具有生津润燥，解热除烦的功效，也是秋季水果的及佳之选！

秋季必吃的蔬菜有哪些？

 莲藕 

藕可以提高免疫力，还可抗衰老另外，把藕加工至熟后，对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

 菜花 

含有丰富的维生素类物质秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。

 芹菜 

芹菜可以促进胃液分泌，增进食欲，并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，无不色彩鲜艳，味道清香。

 芋头 

常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用，是老人秋补的佳品。

 苦瓜 

苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。

 菠菜 

菠菜是一种营养价值极高的蔬菜，可以防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

 莴笋 

常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌，对高血压和心脏病患者有很大的益处。此外，秋季爱患咳嗽的人，多吃莴笋叶还可平咳。

当然，除了瓜果蔬菜

日常饮食还应该补充蛋白质

营养均衡才健康嘛

秋季吃哪些蛋白质食品更健康？

 豆制品 

豆制品的蛋白质价值不亚于肉类的价值，豆制品是很好的选择。

还可以预防骨质疏松，提高机体免疫力，预防便秘，预防心脑血管疾病，减肥作用，缓更年期。

当然，饮食更应该讲究营养均衡

小编觉得，凡事讲究一个“度”

我们在平常生活中

应该注意营养搭配这样才能更健康！

我有16种补气补血，美食做法~人人吃得起 !

材料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。

做法：

先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。

功效：

具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。

材料：制首乌60克，红枣5枚，粳米100克，红糖适量。

做法：

1、首先用制首乌煮汁去渣，随即加入红枣和糯米一同煮成粥
2、准备滚熟的时候就加入红糖，搅拌均匀，再煮20分钟即可

功效：

首乌可以养肝补肾、补血理虚，适合气虚力弱，贫血的女性食用。

材料：龙眼肉15g、花生米20g、小米50g

做法：
1、先将龙眼肉、花生米洗净，加适量水

2、待水烧开后，将龙眼肉、花生米、小米入锅，文火煮成粥，早晚服用。　

功效：

益气补血。

4、红枣山药汤

材料：红枣10粒，山药300克左右，桂圆肉若干，白砂糖。

做法：

1、将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块；

2、然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的软烂为止

3、这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖；

4、煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。　

功效：

红枣补血益气，山药健脾保胃，这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆，好喝又养颜。

材料：山药片30g，银耳10g，百合80g。　　

做法：

以上材料加水同煮，将熟时放糖适量。　　

功效：

滋阴补肺，养血润燥。

6、花生油炒木耳

材料：花生油、木耳、姜、盐、蘑菇粉各适量　

做法：

1、先将木耳洗净，并把姜切片。

2、在锅中倒入适量的花生油，烧热后放入姜片炒香，2分钟左右就可以放入木耳。

3、最后加一些盐和味精调味即可。　

功效：

这道菜具有通气、清血、通血的作用。

材料：30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、500克糯米、适量红糖。

做法：

1、先将龙眼与红枣去核，洗干净备用，

2、然后将淘干净得糯米放入锅内，加入红枣、龙眼肉、白芝麻、适量清水，

3、用旺火煮至六成熟，再加入红糖，，煮至黏稠即可。

材料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黄精、15克姜、60克白糖。

做法：

1、先将姜切成丝，然后将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜放入锅中，

2、加入适量水，用中火煮沸后，加入糯米、白糖，再煮至米烂成粥即可。

材料：250克鲜藕，30克莲子，30克枸杞，30克花生，7个红枣。　

做法：

1、鲜藕去皮，切大块。 

2、将所有原料加适量水，煲熟即可。

3、依个人口味也可加盐或是红糖。

材料：黑豆50克，黑米50克，红花3克，红糖适量

做法：

1、黑豆用清水浸3小时至透身、黑米、红花洗净。

2、将黑豆、黑米放入瓦煲内加入清水，用慢火煲烂

3、在放入红花、红糖稍煮片刻即成。

4、没有红花可以用红枣或是枸杞替代。

材料：黑木耳10克，红枣50克，白糖适量。

做法：

加适量的水，把黑木耳和红枣煮熟后，加入白糖即可。

功效：

黑木耳是所有蕈类食品中，含铁量最高的，而且，它和白木耳一样，都是多糖类，有一定的抗肿瘤作用，加上黑木耳又可清肺益气、帮助身体排出纤维。此外，红枣主治脾胃虚弱、血虚萎黄、血小板缺少症等等。

材料：大枣50克，粳米100克，菊花15克。

做法：

三者一同放入锅内加清水适量，煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。

功效：

此方具有健脾补血、清肝明目之功效。长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。

材料：糙糯米100克，薏仁50克，红枣15枚，白糖。

功效：

滋阴补血。

做法：

1、将薏米、糯米分别淘洗干净，用清水浸泡4小时,捞出沥干；红枣洗净沥干。

2、把薏米、糯米一起放入锅内，倒入适量（800毫升）清水，

3、先用大火煮开后转至小火，再加入红枣，

4、熬至米粒糊化成粥状，即可盛出食用，依照个人偏好可加红糖。

材料：大米、山药、黑芝麻、梨汁、冰糖（或冰糖） 　　

做法：

1、大米淘洗干净，山药清洗干净，戴上手套，刮掉外皮，切成滚刀小块。 

2、将大米，山药和黑芝麻一起装入高压锅，加入足量的水，再加入两大块梨汁冰糖，盖好盖子。 　　

3、大火烧至上汽后，转小火煮10分钟。

材料：干香菇25克，水豆腐400克，鲜竹笋60克，豆油、香油、蘑菇粉、胡椒粉、淀粉适量。

做法：

1、先将香菇洗净，用温水浸发，去蒂切成丝。

2、锅置火上，下豆油烧热，投入竹笋丝略炒盛出，将浸香菇水和清水适量倒人锅内煮开

3、投人香菇丝、笋丝、豆腐丁煮开，加精盐、胡椒粉

4、用湿淀粉勾芡，起锅后淋上香油，佐餐食用。

功效：

具有益胃健脾、补虚损的功效，适用于高血压、高脂血症、贫血、缺钙、病后体虚等。

材料：红米、花生、枸杞子、红枣、红糖、

做法：

先把红米泡4-5个小时，然后放些花生、枸杞子、红枣、红糖煮熟即可。

文章来源：网络综合整理，感恩原作者的付出！

结束语：我们要提倡有机纯植物饮食，避免农药、化学肥料、化学添加物及防腐处理或污染。纯植物饮食会让身、心、灵更加安全和健康。

一粥一饭，当思来之不易；

一饮一啄，饱蘸苦辣酸甜。

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